Ravinto- ja hyvinvointiluento

Mitä ravitsemussuositukset suosittelevat nuoren urheilijan lautaselle? Mistä saadaan lisää puhtia suorituskykyyn ja arjessa jaksamiseen?

"Hyvät ja helpot ohjenuorat kotikeittiöön, joita koko perhe voi noudattaa"! 

Luennon esimerkki:

• Energian riittävä saanti, tarve ja energiaravintoaineet
  
• Nuoren urheilijan energiantarve
  
• Laadukkaat ravintovalinnat käytännössä
  
• Mitä kuuluu nuoren urheilijan ravintoon
  
• Mitä ravintoaineita nuoren urheilijan kannattaa välttää
  
• Ateriarytmi, aterioiden ajoittaminen
  
• Lautasmalli: aamupala, lämpimät ateriat, välipalat + nesteet
  
• Ravinto ennen ja jälkeen urheilusuorituksen
  
• Ravinnon merkitys kehittymiseen, suoritukseen ja arjessa jaksamiseen
  
• Harjoittelupäivän esimerkkiruokavalio
  
• Kilpailua edeltävän ja kilpailupäivän esimerkkiruokavalio
  
• Tarvitseeko urheilijanuori lisäravinteita
  
• Nuoren urheilijan ravitsemussuositukset
  
• Aterioiden rytmittäminen harjoitukseen omassa arjessa 
• Riittävän unen ja palautumisen merkitys
  

Luennon kesto n. 2h

Hinta: 200€ + ALV 24%