Palvelut urheiluseuroille- ja joukkueille

Urheiluseuroille- ja joukkueille

Ravinto- ja hyvinvointiluento

Mitä ravitsemussuositukset suosittelevat nuoren urheilijan lautaselle? Mistä saadaan lisää puhtia suorituskykyyn ja arjessa jaksamiseen?

"Hyvät ja helpot ohjenuorat kotikeittiöön, joita koko perhe voi noudattaa"! 

Luennon esimerkki:

  • Energian riittävä saanti, tarve ja energiaravintoaineet
  • Nuoren urheilijan energiantarve
  • Laadukkaat ravintovalinnat käytännössä
  • Mitä kuuluu nuoren urheilijan ravintoon
  • Mitä ravintoaineita nuoren urheilijan kannattaa välttää
  • Ateriarytmi, aterioiden ajoittaminen
  • Lautasmalli: aamupala, lämpimät ateriat, välipalat + nesteet
  • Ravinto ennen ja jälkeen urheilusuorituksen
  • Ravinnon merkitys kehittymiseen, suoritukseen ja arjessa jaksamiseen
  • Harjoittelupäivän esimerkkiruokavalio
  • Kilpailua edeltävän ja kilpailupäivän esimerkkiruokavalio
  • Tarvitseeko urheilijanuori lisäravinteita
  • Nuoren urheilijan ravitsemussuositukset
  • Aterioiden rytmittäminen harjoitukseen omassa arjessa 
  • Riittävän unen ja palautumisen merkitys

Luennon kesto n. 2h

Hinta: 200€ (sis. ALV 24%)