PT-tsemppi

• Alkukartoitus > tavoitteen mukainen lihaskunto-ohjelma

• 1-3 jakoinen lihaskunto-ohjelma salille tai kotiin + ohjaus

• Koko kropan kotitreeniohjelma (kehonpaino, kahvakuula, käsipainot, levytanko tms.)

• Liikkuvuustreeniohjelma + kehonhuolto-opastus

• Ruokapäiväkirjan analyysi/ravinto-ohjaus + tavoitteiden mukainen monipuolinen ruokavalioesimerkki + kattavat ohjeet laadukkasta ravitsemuksesta + terveellisiä reseptejä.

Sisältää 2 tapaamista a60min/tapaaminen (ravintovalmennus ja lihaskunto-ohjaus)

Paketin hinta: 189€/hlö/krt 

Treeniohjelma + ohjaus

Yksittäinen valmennuskerta + ohjaus. Sis. henkilökohtaisen kunto-ohjelman. 

• Alkukartoitus puhelimitse tai s-postitse 

• Tavoitteen mukainen lihaskunto-ohjelma = 1 - 2 jakoinen salille tai kotiin 

• Liikunnan viikkosuunnitelma

• Liikkuvuustreeniohjelma + venyttelyopas
  

• Opas tavoitteelliseen lihaskuntoharjoitteluun

Ohjauksen kesto: 60min

Hinta: 120€/hlö/krt + mahdollinen salimaksu. Hinta: 70€/hlö ilman ohjausta

Harjoitusohjelman päivitys (ilman ohjausta): 40€. Ohjauksen kanssa: 90€

Treenitunti-valmennuskerta

Yksittäinen treenitunti-valmennuskerta toiveidesi mukaisesti.

• Toiminnallinen treeni kehonpainolla tai eri välineillä esim. portaissa, urheilupuistossa, kunto-/liikuntasalilla tai vaikkapa keppi/tuolijumppaa vanhusten kodeissa, senioritaloissa tai muissa palvelukodeissa.

• Saat käyttöön ammattilaisen tekniikkaopit ja loistavan tsempparin, jotta vältyt rasitusvammoilta sekä saat treenistä täyden tehon irti.

Treenin kesto 60min. (sis. alkulämmittelyn, ohjatun treenin sekä loppuverryttelyn

Hinta: 85€/hlö/krt 

PT-startti

• Alkukartoitus > tavoitteen mukainen lihaskunto-ohjelma

• 1-3 jakoinen lihaskunto-ohjelma salille tai kotiin + ohjaus

• Koko kropan kotitreeniohjelma (kehonpaino, kahvakuula, käsipainot, levytanko tms.)

• Liikkuvuustreeniohjelma + kehonhuolto-opastus

• Tavoitteiden mukainen monipuolinen ruokavalioesimerkki + kattavat ohjeet laadukkasta ravitsemuksesta + terveellisiä reseptejä.

Sisältää yhden tapaamisen a60min (lihaskunto-ohjaus + halutessasi ravinto-ohjeiden läpikäynti)

Paketin hinta: 149€/hlö/krt